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自律神経を意識してキレイを手に入れよう!

自律神経美人は腸美人

腸内環境が整っていないと、せっかく摂った栄養素やサプリメントなどの有効成分も体内に吸収されなくなってしまいます。

朝は一杯のお水からスタート。
人は一晩の睡眠中にも水分を失っています。
目覚めたらすぐに飲むと胃腸が活性化されるので、朝の快便にもつながります。
ネバネバになった血液をサラサラにする効果もありますよ。

そして食事は3食きちんと、楽しく、よく噛んで、腹七分目と心得て。
食後は交感神経が高まるので、寝る3時間前までには夕食を済ませておきましょう。

朝の一杯のお水と規則正しい食生活で腸を整えましょう!


血流を意識しましょう!

ドロドロの血液で血管を老化させないためにはお水をたくさん飲むことが大切です。
目安は一日あたり1~2リットルを小分けに飲むのが良いと言われています。
自律神経も整い、イライラやむくみ防止にもなりますよ。
一日の終わりの入浴で、39~40度のお湯に15分ほど浸かると血流が良くなります。
入浴後の一杯のお水も忘れずに!

一日1~2リットルのお水を目安に日常でこまめにお水を摂取しましょう!


日常生活で心がけること

サプリメントを選ぶ際には4つのポイントに沿って選ぶようにしましょう!

【1】ゆっくり深い呼吸で副交感神経を上げる
副交感神経の働きを高めることが美容の要!ゆったりとした深い呼吸で副交感神経を優位にしましょう。

【2】適度な運動
電車で座らない、積極的に階段を使う、ストレッチを行うなど、わざわざ運動をしなくても普段の生活の中で少しからだを動かす工夫をしてみましょう。

【3】質の良い睡眠を
睡眠は時間よりも質が重要!昼間からだの中にメラトニンというホルモンをどれだけ作ることができるかにかかっています。その為にはゆっくり過ごすことを心がけましょう!
自律神経には継続性があるので、朝時間にゆとりを持って過ごすことで一日良い状態が保たれます。

【4】ストレス対策でストレスを蓄積しないように!
一番の大敵であるストレスを溜めない為にも、呼吸も動作も「ゆっくり」が合言葉です。
意識して口角を上げにっこりほほ笑むことにも効果があります。
あまりに強いストレスがかかってしまった時には、時には思い切り泣くことで自律神経のバランスを一気に整えることに効果がありますよ。





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