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美白成分一挙紹介その2

お肌の美白に効果があると言われている成分って一杯ありますよね?
そんな美白に効果があると言われている成分を一挙ご紹介しています。

リコピンの美白効果

トマトに含まれているリコピンという成分は、ビタミンCよりも高い抗酸化作用がある成分。
紫外線を浴びたりストレスを感じたり、また、疲れたりすると体内では活性酸素が大量に作られてしまいますが、リコピンはこの活性酸素を除去する働きをしてくれます。
そのため、体内に定期的にリコピンを摂取していれば、活性酸素が原因のシミやくすみなどができにくい美白肌を手に入れることができます。

リコピンを含む食材にはトマト以外にもありますが、やっぱりリコピンといえばトマトですから、トマトから摂取するのが理想的です。
リコピンは生食よりも熱を加えたもののほうが抗酸化作用が高まるため、生のトマトを食べるよりは、トマトソースやトマトスープなど調理したものを食べたほうが、抗酸化作用は高いようですね。ピザやパスタなど、トマトを使う料理なら、リコピンをまとめて摂取することも可能です。

「毎日トマトの料理ばかり食べられない」という人には、トマトジュースがおすすめです。
トマトジュースはリコピンがたっぷり入った熟したトマトを原料に作られているだけでなく、リコピンもたっぷり濃縮されています。
トマトジュースに含まれている塩分は少し心配ですが、塩分控えめタイプのトマトジュースなら、ホワイトニングのためのドリンクとして毎日飲むのもよさそうですね。

ちなみに、リコピンは新陳代謝や肌のターンオーバーに合わせて行うのがベストなので、朝よりも夜に摂取したほうが高いホワイトニング効果が期待できるようです。


アスタキサンチンの美白効果

最近とても注目されているアスタキサンチン。
関節痛の痛み軽減など健康効果も期待できたり、肌の内側に潜んでいるメラニン色素を撃退してくれるホワイトニング効果など、たくさんの効果が期待できる優秀な成分です。

アスタキサンチンはエビやカニなどの魚介類の「赤い」部分に含まれている成分で、イクラやサケなどにも含まれています。
アスタキサンチンは赤い部分に含まれている成分なので、エビやカニなどの場合には、その甲羅の部分がアスタキサンチンたっぷりということになります。

アスタキサンチンには、色素沈着を抑制する効果が期待できたり、シミやそばかすなどのメラニン色素を軽減してくれるホワイトニング効果も期待することができます。
アラフォー以上の女性を対象に開発されたアスタリフトも、主成分をアスタキサンチンにしていることで知られていますよね。

アスタキサンチンでホワイトニングをするなら、スキンケアでアスタキサンチンが含まれているものを使ったり、サプリメントとして摂取したり、また、魚介類を積極的に食べることで摂取する方法があります。
スキンケアでアスタキサンチンを配合しているものはそれほど多くありませんが、ホワイトニング用スキンケアよりも、アンチエイジング用ブランドに配合されていることが多いかもしれません。
アスタキサンチンは熱にも強い成分なので、魚介類を食べるときには、スープなどにして流れ出たアスタキサンチンンも逃さずに摂取する工夫をするとよいでしょう。


ビタミンEの美白効果

ホルモンビタミンと呼ばれることもあるビタミンEは、新陳代謝によって新しい細胞が生成されるのを促進する働きがあります。
ビタミンEが促進してくれるのは肌細胞だけではなく、全身に栄養成分を運ぶ血管の細胞なども古い細胞を新しい細胞へ置き換えるサポートをしています。
ビタミンEが不足している体は、肌のターンオーバーが正常に行われなかったり、血管なども錆びつきやすくなってしまいます。
しかし、ビタミンEが十分な体なら、新しい細胞をどんどん積極的に作ることができるため、新陳代謝も活発に行われ、ストレスや疲労、肌のくすみなどもすっきりとスピーディに取り除くことができます。

高い美白効果と抗酸化作用のあるビタミンEは、スキンケア商品に配合されていることはそれほど多くありません。
そのため、サプリや食事など、口から摂取する方法が良いでしょう。
ビタミンEはサプリメントで摂取してもよいですし、普段の食生活の中でも簡単に摂取することができます。
まとまった量を摂取したい場合には、サプリのほうが便利かもしれませんね。

ビタミンEを豊富に含む食品には、ゴマや青魚、ナッツ類、植物油、ホウレンソウや小松菜などの緑黄色野菜があります。
ビタミンEは、それ自体が酸化しやすいという特徴を持っているので、摂取するときには抗酸化作用の高いビタミンCとセットで摂取するのが良いでしょう。
大豆などにもビタミンEがたっぷり含まれているので、納豆や味噌なども積極的に食べたいですね。
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