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美白と食生活

内面からの美白には食生活が欠かせません
そんな美白と食生活についての情報をご紹介しています。

美白と食生活

どの年齢になっても気になるのはお肌の状態です。

くすみのない陶器のような肌、つやつやでハリのある赤ちゃんのような肌には誰もが憧れます。
美白、美肌になるには化粧品やエステだけでは完璧になれません。

食生活をよくする事は体の中から綺麗にしていき体もお肌も健康的になってくれます。
美肌になる為に積極的にとりたいものはビタミンA ・ビタミンC ・ビタミンE です。

ビタミンAには傷ついた肌の粘膜の再生、皮膚細胞を保護したりする役割りをしカボチャ、ニンジン、ホウレン草など緑黄色野菜に含まれることが多いです。
シミ、ソバカスを薄くする還元効果のあるビタミンCはイチゴやレモン、キャベツ、キュウリ トマト、ブロッコリーなどに含まれます。

そして女性ホルモンの分泌を促したり血の流れをよくするビタミンEはアボカド、キウィなどに含まれています。

ただビタミンCとEは熱によって壊れてしまうので生野菜から摂取することをおすすめします。
よく見るとやはり野菜をたくさん摂ることは美肌にいいということが分かります。
また緑茶を飲むこと。緑茶にはビタミンCと殺菌効果があり紫外線が皮膚の奥の部分に届く前にブロックしてくれるという最近注目されているカテキンが含まれています。

緑茶石鹸など化粧品にも緑茶が使われることが多くなってきました。

食生活で気をつけることはきちんと1日3食摂るということ。
野菜をたくさん摂り、お肉や魚にも肌に必要なタンパク質があるので1日150gくらいは食べましょう。

水分補給をしっかり摂ることも忘れてはいけません。
毎日食事に気をかけながら肌を元気にしましょう。
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